テラコヤ(セミナー/スクール)スケジュール


★2018年 11/16(金)

     「ピラティス×カラダ動くトレーニング

※11/16は定員に達したためキャンセル待ちとさせていただきます
講師:なを

◆部員先行申し込み開始日◆ 10月開催 8/26〜、11月開催 9/23〜

◆一般申し込み開始日◆ 10月開催 9/2〜、11月開催 9/30〜

 

  • 内容:まずは「ピラティス」姿勢をよくして、歪んだ動きを調整します(30分〜40分)
    そして「カラダ動くトレーニング」で、カラダを引き締め、体力、筋力、柔軟性を向上させていきます!(20〜30分)
    渋谷なの
    で、平日休みの方も、お仕事後の方も参加のしやすい企画です。


    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
    【こんな方にオススメ】
     姿勢を良くしたい!運動不足を解消したい!これから運動をはじめたい!筋力、体力をつけたい!しなやかな筋力をつけたい!正しい知識でトレーニングをやりたい!ピラティスに興味がある!ファンクショナルトレーニングに興味がある!という方。


    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
    【ピラティスってなに?】
    よく「ピラティスってなんですか?」と聞かれます。
    ひとことでいうならば「動きの再教育です」

    例えば、知らないうちに変な姿勢になってきますよね。猫背とか反り腰とか
    猫背や反り腰になっているということは、姿勢を支える筋肉のバランスも、例えば猫背なら「胸の筋肉が縮んで固まって、首や肩の後ろの筋肉は伸びて固まっている」というわけです。
    こういう姿勢の人が、いくら体幹トレーニングをしたり、ランニングしたり、筋トレをしたりしていても、そもそも脳みそが「猫背で動くのが当たり前」って思いこんでいるので、「姿勢が悪いままの筋バランスで、筋力がついていく」というわけです。
    カタイところはよりカタク、弱いところはそんなに鍛えられない、ということ。
    もしくは「骨格が正しくインナーマッスルで支えられてないから、アウターマッスルもちゃんとトレーニングでつかない、つまり筋トレの効率が悪い」ということにもなります。

    だから、そもそもの姿勢とか筋バランスとかが、ちょうど良い状態の「動きを学習する」のがピラティスです。
    正確にいうと、子供の時はちょうど良い状態だったのに、良くない姿勢をとりつづけて(座りっぱなしとか)ちょうど良くない状態になってしまったので、「動きの学習」になるのです。


    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
    【カラダ動くトレーニングってなに?】
    ピラティスで動きやすくスッキリするけれど、それだけでは日常やスポーツの負荷には耐えられません。
    そして、20〜70代の間に、筋肉量は必ず落ちます。なんと、40パーセント近くも…!
    40代以降で脂肪がつきやすく痩せにくく感じるのは、まさに筋肉量の落ちるスピードが早くなってきているからです。

    私たちはどちらかというと、将来独り身で生きていく人も多いと思うので、自分の体は自力でどうにかして、生活せねばなりません。

    というわけで、筋肉に多少のストレスを加えていくことで、落ちていく筋肉のスピードを緩やかにしましょう!
    ただ、いわゆる「筋トレ」でただ筋肉に刺激を加えても、それは「動きやすさ」には直結しません。
    筋肉や体の仕組みを熟知しているインストラクター(なを)が、動きやすくなるためのトレーニングをしっかり指導します^^
    ピラティスをやった後だからこそ、効果もしっかり出ますね!


    少人数制ですので、あらかじめ参加者の身体状況をおうかがいした上で、レッスンを進めていくことで、皆さんにとって身になる1時間になるはずです^^
    ※参加希望者には、なをの指導資格、指導経歴をお送りします。
    レッスン中は、私 対 みなさんの、指導を通じてのコミュニケーションになるので、参加者同士がお話をする時間は設けてありません。セクマイ仲間とコミュニケーションをとりたいと考えている方は、レッスン後にごはんやお酒でもご一緒しましょう。

  • スケジュール集合→19:30(渋谷スタジオ内集合)、レッスン→19:45〜20:45
  • 参加費用: 参加料金1600円(年パス1300円)
    ※続けて参加を予定している方は、年パス(1500円)のご購入で300円割引(年5回以上の参加でオトクに!)
  • 持ち物:動きやすい服装、シューズは必要なし、汗拭きシートなど、ヨガマット(マットレンタル+100円)
  • 定員/最小遂行人数定員→10名 最小遂行人数→3名
  • キャンセル規定:開催日6日前500円。当日キャンセル全額負担。
  • 申し込み期日:開催日3日前

 

※レッスン風景


★2018年 10/20(土)

 「健康マージャンクラブ」

企画者:桜(日本健康麻将協会認定レッスンプロ)


……………………
11月から当分の間、健康マージャンクラブはお休みさせて頂きます。

※今後の土曜日開催は「参加希望者が最低2人以上、いらっしゃるとき」に開催を検討いたします。

月・水・金は、教室なので、直接お店に連絡して頂ければ、レッスン可能ですので
「土曜開催希望、もしくは月・水・金の教室に参加希望の方はyosugaにご連絡ください」

※すでに、別の方のレッスンの予約ある場合、状況により、希望した日時に開催できないこともあります。

今までに、参加してくださった皆様、ありがとうございます。

心より、感謝申し上げます。

……………………

◆部員先行申し込み開始日◆ 10月開催 8/26〜、

◆一般申し込み開始日◆ 10月開催 9/2〜、

 

 

  • 内容:「脳年齢が若くなる!和やかに、楽しく、マージャンしませんか?」
    健康マージャンとは、「お金を賭けない、お酒を飲まない、タバコを吸わない」健全な知的ゲームです。
    健康マージャンは、人とのコミュニケーションを大切にします。
    趣味としての「楽しみや喜び」を提供できるようにしたいと考えています。さらに、頭と手を使うため、「脳に良い効果がある」とされています。
    健康マージャンクラブの会場は、2017年1月にオープンしました!
    新しいお店ですので、「とても綺麗で明るい店内」で、麻雀卓も最新卓ですので、女性も安心して遊べます^^
    実際、教室では女性の方が、とても多いです♪

    未経験の方も講習付きなので、安心してご参加ください!

    →健康マージャンの様子
    →健康マージャンの活動報告1(2018年2月時点)
    →健康マージャンの活動報告2(2018年2月時点)
    →健康マージャンの活動報告3(2018年2月時点)
    →健康マージャンの活動報告4(2018年4月時点)

  • スケジュール
    *集合:13時(西武池袋線 東久留米駅近くの会場)
    *解散予定時刻:16時40分頃

  • 参加費用:レベルによって金額が変わります。
    ①「未経験者」または「マージャンを習い始めたばかりの方」(レッスンが必要な方):2800円(年パス2500円)
    ②「初級者」(役やゲーム進行がわかる方):1900円(年パス1600円)
    ③「中級者」(基本的な打牌が、リズム良くできる方。点数がある程度わかる方)または「上級者」(基本的な考え方を身につけていて、リズム良く打牌し、戦略的な打ち方もできる方1800円(年パス1500円)
    ※未経験者は、テキスト代500円が必要な場合があります。教材が必要かどうか、当日、決めて頂いても構いません。ただし、テキストの在庫がない場合は、購入できません。購入希望の場合は、事前に「テキスト希望と書いてください」
    ①→講師が丁寧にお教えいたします。
    ②→打っているのを講師が後ろで見て、アドバイスいたします。打牌スピードやレベルに応じて、卓組みいたします。他の方々と打つため、ルールと、特にマナーを理解し、守れるようお願いいたします。
    ③→対局中は、アドバイスができません、ルールとマナー・卓の使い方などは、説明させていただきます。卓の組み合わせによっては、一般の部の成績集計対象になります。
  • 定員/最小遂行人数:
    ①定員4名(最小遂行人数1名)
    ②定員4名(最小遂行人数1名)
    ③定員4名程度(最小遂行人数1名)
    ※状況に応じて、②と③は、同卓になる可能性があります。
  • キャンセル規定:当日キャンセルは、1000円必要です。開催日1週間前のキャンセルは、500円かかる場合があります(当日、卓組みが困難になってしまった場合、テキストが不要になった場合など)
  • 申し込み期日:開催1週間前