テラコヤ(セミナー/スクール)スケジュール


★2017年 7/21、8/4、9/22(すべて金曜日)

     「ピラティス&トレーニング@渋谷
※7/21は定員に達したため、キャンセル待ちとさせていただきます
講師:なを

◆部員先行申し込み開始日◆ 7月開催 5/28〜、8月開催 6/25〜、9月開催 7/28〜

◆一般申し込み開始日◆ 7月開催 6/4〜、8月開催 7/2〜、9月開催 8/4〜

 

  • 内容:(月1回定期的に行なっているレッスン。将来の孤独なババア候補でもあるセクマイ女子が、これからも健康な身体ですごしていけるよう、女子の健康に貢献するプロジェクトです
    一人一人の身体を導きやすい、定員8名の少人数制レッスン。
    さらに開催地はアクセスの良い渋谷で、平日休みの方も、お仕事後の方も参加のしやすい部活です。
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    【こんな方にオススメ→】 身体の歪みや不調も気になるけど、ランニングやハイキングに役立てたい!運動不足を解消したい!正しく筋力をつけたい!という方。
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    「ピラティス」で身体の土台となる「骨格」や「筋肉のバランス」を整え、正しい姿勢を習得した後に、「姿勢を保った上でのトレーニング」を行います。
     とにかく運動しています!という方、今後もケガなく動き続けるために、ピラティス&トレーニングで「正しい動き」をイメージしながら運動をすることで、より運動効率をアップさせていきましょう!
     はじめて運動をやってみます!という方は、ヤミクモに身体を動かすよりも、身体の土台作りとなるこの「ピラティス」からはじめていくことを強くお勧めします!
    少人数制ですので、あらかじめ参加者の身体状況をおうかがいして、姿勢チェックや動作チェックをさせていただいた後にレッスンを進めていくことで、皆さんにとって身になる1時間になるはずです^^
    ※参加希望者には、なをの指導資格、指導経歴をお送りします。
    レッスン中は、私対みなさんとの指導を通じてのコミュニケーションになるので、参加者同士がお話をする時間は設けてありません。セクマイ仲間とコミュニケーションをとりたいと考えている方は、レッスン後にごはんやお酒でもご一緒しましょう。特に希望者がいない場合はささっと帰ります(笑)
  • スケジュール:集合→19:15頃(渋谷スタジオ)、レッスン→19:45〜20:45
    ※2回目以降の参加は、19:45レッスン開始に間に合えばOKです。
    ※初回の方は、身体の状態や、姿勢や動きのチェックをしますので、できれば19:30には動ける服装になるのをお勧めします
  • 参加費用: ピラティス参加料金1600円(年パス1300円)
    ※続けて参加を予定している方は、年パス(1500円)のご購入で300円割引(年5回以上の参加でオトクに!)
  • 持ち物:動きやすい服装、シューズは必要なし、ヨガマット(マットレンタル+200円)
  • 定員/最小遂行人数定員→8名 最小遂行人数→3名
  • キャンセル規定:開催日6日前500円。当日キャンセル全額負担。
  • 申し込み期日:開催日3日前

 

★2017年 7月30日(日)

 「肩こり改善講座! 〜対処 編〜」

※定員につき、キャンセル待ちとさせていただきます

講師:なを

会場:池袋

◆部員先行申し込み開始日◆ 5/28

◆一般申し込み開始日◆ 6/4

  • 内容〜肩こりのしくみを知り、自宅やオフィスでできる簡単ストレッチを体験しよう〜
    肩こりに悩む方、猫背を気にしている方、これからも健康なカラダですごしていたい方を対象とした、「座学」と「実技」をミックスしたセミナー。
    パーソナルトレーナー/ピラティスインストラクターで、姿勢改善を専門とするなをが講師を務めます。
    (申し込み頂いた方には、講師のプロフィールをお送りしますので、安心してご参加ください!)

    2時間の講座の中で「肩こりの原因」を知り、「自分の姿勢がどのパターンにあてはまるか」を確認して、「姿勢によって硬くなりやすい筋肉」を勉強しましょう!
    座学でなんとなく理解しながら、「オフィスや自宅でできる簡単ストレッチ」を実際におこないます。
    8/20に実施するセミナーが、「肩こりになる姿勢を根本から改善する」ことを目的としていて、こちらは肩こったな〜という時に、気軽に自宅やオフィスでサクッと行う「肩こり対処のストレッチ」のセミナーになります。
    両方参加してみると、「体がこわばった時の対処法」「週2回くらい自分でやるエクササイズ」みたいな感じになります。
    何が原因で、どうやって対処して良いのかをわかれば、ツライ肩こりとの付き合い方も、だいぶ変わってくるはずです!
    運動経験は全く関係なく、肩こりや猫背を気にしている方、肩こりはないけどこれからも快適なカラダで過ごしていきたい方なら、どなたでもご参加いただけます。
    ※講座のなかでは、参加者同士でコミュニケーションをとることは、ほぼないと思いますので、いろんな方とお話をしてセクマイ女子の交友関係も広げたい方は、申し込み時の備考欄に「こうりゅう会」参加希望とご記入ください
  • スケジュール
    *11:00 開場(池袋スタジオ)
    *11:15~13:15 講座
    *13:30 退出
    *14:00~ こうりゅう会 予定
    *16:30頃解散予定
  • 参加費用
    *講座のみ 1800
    円(年パス 1500円)
    *講座+こうりゅう会 1800円(年パス1500円)+居酒屋で飲み食いした分
    ※申し込み時に「講座のみ」「講座とこうりゅう会」を備考欄に入力してください
  • 持ち物:筆記用具、動きやすい服でくる(スカート不可)or 運動着を持参
  • 定員/最小遂行人数:定員→11名 最小遂行人数→5名
  • キャンセル規定:1週間前〜前日までキャンセル料800円、当日キャンセル全額負担
  • 申し込み期日:7/23

 

★2017年 8月20日(日)

 「肩こり改善講座! 〜改善 編〜」

講師:なを

会場:池袋予定

◆部員先行申し込み開始日◆ 6/25

◆一般申し込み開始日◆ 7/2

  • 内容〜肩こりを根本から改善するために!そのためのエクササイズ〜
    肩こりに悩む方、猫背を気にしている方、これからも健康なカラダですごしていたい方を対象とした、「座学」と「実技」をミックスしたセミナー。
    パーソナルトレーナー/ピラティスインストラクターで、姿勢改善を専門とするなをが講師を務めます。
    (申し込み頂いた方には、講師のプロフィールをお送りしますので、安心してご参加ください!)

     2時間の講座の中で「肩こりになる姿勢」を知り、「自分の姿勢がどのパターンにあてはまるか」を確認して、「肩こりになる姿勢をよくする方法」を勉強しましょう!
    7/30に実施するセミナーが、「肩がこった時に対処するためのストレッチ」を目的としていて、こちらは「そもそもの肩こりになってしまう姿勢を根本から改善する」講座になります。
    座学で構造を理解しながら、「姿勢を良くするためのエクササイズ」を実際におこないます。
    ※主に「ストレッチ」や「ピラティス」というエクササイズを利用します
    そもそも正しい姿勢がわからん!というあなたも、いろいろな情報番組におどらされているあなたも(笑)、この機会に「ただしい姿勢の知識」にさくっとふれてみて、「どうやってそこに近づくのか」を知り、おうちで実践していきましょう!
    運動経験は全く関係なく、肩こりや猫背を気にしている方、肩こりはないけどこれからも快適なカラダで過ごしていきたい方なら、どなたでもご参加いただけます。
    7/30に開催された「肩こり改善講座!〜対処編〜」に参加していなくても大丈夫です!
    ※講座のなかでは、参加者同士でコミュニケーションをとることは、ほぼないと思いますので、いろんな方とお話をしてセクマイ女子の交友関係も広げたい方は、申し込み時の備考欄に「こうりゅう会」参加希望とご記入ください
  • スケジュール
    *14:00 開場(池袋スタジオ)
    *14:15~16:15 講座
    *16:30 退出
    *17:00~ こうりゅう会 予定
    *19時頃解散予定
  • 参加費用
    *講座のみ 1800円(年パス 1500円)
    *講座+こうりゅう会 1800円(年パス1500円)+3500円くらい
    ※申し込み時に「講座のみ」「講座とこうりゅう会」を備考欄に入力してください
  • 持ち物:筆記用具、動きやすい服でくる(スカート不可)or 運動着を持参
  • 定員/最小遂行人数:定員→11名 最小遂行人数→5名
  • キャンセル規定:1週間前〜前日までキャンセル料800円、当日キャンセル全額負担
  • 申し込み期日:8/13